本帖最后由 张泽琳 于 2015-6-3 09:45 编辑

我们常常日本的电影电视剧,发现日本的明星演员都非常瘦,看日本街拍的时候也会发现日本除了相扑以外几乎是没有胖子的,为什么他们都那么瘦呢?有没有什么变瘦的秘籍呢?今天就和大家一起探索一下日本人为什么那么瘦的秘密。


盛饭的小碗多

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日本人喜欢用各种小碗、小碟子放一些小菜,就连咸菜或者酱汁之类的都会分成很多分,每个人一小碗,虽然吃饭的种类有很多,但是每一种料理的量却真的很少,会让人在吃饭的时候有一种已经吃了很多的感觉,其实并没有,久而久之就会养成吃的比较少的习惯。


饮食不油腻

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日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的,他们在烹饪食物的时候用的油以及调味品是非常少的,日本四条流的第四代传人四条隆彦在《日本料理做法》中称:“日本料理有一条原则,即其美味不能掩盖食材原有的滋味。”


少吃甜食

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日本人特别是日本男性特别不喜欢吃甜食,似乎他们对甜味的感知没有那么敏感,所以基本上是很少吃的,我们也许会在餐后在吃点小甜点,但是这在日本几乎是没有的。


肠胃不好

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日本人的肠胃还是比较脆弱的,这在他们药妆店里卖的各种各样的肠胃药中就能看得出来,在日本,你在电视上的广告中,最常见的应该就是肠胃药了,很多日本人都有一定的肠胃问题,所以饮食很难吸收。


非常忙碌

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日本人在生活中是以工作为中心的,他们的压力很大,平时是非常忙碌的,东京的上班族平均的睡眠时间只有五个半小时,所以经常会因为工作太过忙碌而没有时间吃饭,瘦也就是在情理之中的了。


以米饭为主食

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米饭中的碳酸含量更高,日本人喜欢吃米饭,搭配各种蔬菜以及鱼类,这样会更加让人有一种饱腹感,并且身体中的营养能够更加平均的吸收,这比我们常常吃面食之类的食物要瘦得多。


常常吃鱼

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对于我国人民来说,大概一个星期能吃两次鱼,但是在日本,他们的一日三餐中鱼都担当着非常重要的角色,烹煮炒炸,他们都会以鱼作为原材料,鱼肉的脂肪含量很少,所以就算是吃很多也不会长胖。


常吃蔬菜

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日本人非常偏爱海藻类的蔬菜,海藻类的蔬菜中的营养成分是非常丰富的,他们最长吃的就是紫苏和紫菜,这些蔬菜中的卡路里含量非常低,并且含有的蛋白质非常高,可以促进肠道的蠕动,让宿便减少,就会变得更瘦。

看完这些理由似乎就能理解为什么日本人都这么瘦了,饮食健康还是非常重要的,少吃多运动,一定就会瘦的,所以如果想要瘦,就赶快学会日本人的饮食规律吧!
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