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每到夏天的时候，就会有很多女孩纸觉得自己美美哒，因为可以穿上漂亮的衣服，觉得从上到下都超美，感觉自己都是这样的... ▽ ▽ 
（摆pose一定是超级甜美的！） 但其实呢...一般情况下都是这样的...
（走窄一点的门要用力挤才能出去...）
（看到吃的恨不得陷到碗里不出来...） 所以！还美什么美呐！赶紧减肥啦！今天小编就要交给大家超实用的减肥方法！还看什么呐！说的就是你！赶紧学起来啦！ 瘦 手 臂 系 列
很多女孩子看起来瘦瘦的，但是唯独胳膊上的蝴蝶袖很让人讨厌，这个方法可以很好的把难看的蝴蝶袖变得紧致哦~
每天把这样的动作做上10分钟，手臂上难看的蝴蝶袖就会在一个月内消失不见啦！
手臂向后的姿势，不仅可以很好的收紧手臂，而且还会让背部的赘肉变紧，让女孩子的身姿看上去更加优美~
最后一个向上的动作，可以帮助腰部两边的赘肉变得更紧致，有一些腰间有赘肉的女孩子可以尝试一下这个动作哦~ 瘦 小 腹 系 列
用臀部的力量做支撑，左右腿交换做蹬车状，会很好的紧致小腹，但是这个动作会很累，初学者要注意运动和呼吸相结合~
稍稍抬起上半身，左右腿交换抬起，不仅可以有效的平坦小腹，还能让腰部的赘肉变紧致~
还是用臀部的力量做支撑，在紧致小腹的同时，还能够让手臂松松的蝴蝶袖变紧，一举两得！
这个动作刚开始做的同学们一定要注意，因为这个动作会非常累，而且要注意保护脊椎，但是真的会让小腹在短时间内变瘦~
最后这个动作是结合了腰部的力量，让腰间的赘肉很好的变紧实，还能让臀部的肉肉也变紧~ 瘦 大 腿 系 列
这个动作很适合刚开始减肥的初学者，一个动作坚持10分钟就会有出汗的感觉，而且会让大腿内部的赘肉变紧。
蹬自行车的动作相信很多减过肥的女孩子应该都会吧，晚上睡觉之前躺在床上做几组这样的动作，坚持一个月你就会发现腿部真的有瘦！
双腿开到和肩宽一样，蹲下之后再跳起，不仅可以很好的紧致大腿的肌肉，还会让小腿也跟着瘦，但是初学者要注意膝盖，千万不要因为太用力而伤到膝盖！
这个动作会有一定的平衡力要求，在减腿的同时，还可以瘦手臂，家里没有杠铃的同学们可以用装满水的矿泉水瓶就可以~
最后这个动作可以很好的紧致臀部的肌肉哦~很多女孩子都希望屁股上能有好看的微笑线，这个动作坚持做一个月的话，就会让你的屁股变得更性感~ 瘦 全 身 系 列
这个动作在家里无论是沙发上还是床上都可以做的哦~不仅可以紧实腰间的赘肉，还可以让手臂和大腿也变瘦！
晚上回家在看电视的时候都可以做这个动作哦，一天坚持20分钟，保证一个月会瘦很多的!
做这个动作的时候一定要记得把手臂伸直，这样才会有瘦手臂的效果，但是手臂会很酸哦，一定要坚持下去！
这个动作在晚上睡觉前可以做，可以很好的紧致臀部的肉肉，让腰间的赘肉变不见的哦~ 有没有觉得超级实用！只要能够这样坚持运动一个月，保证你比新垣结衣还美呐~所以快点动起来吧 |
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